白领丽人也是职场中压力比较大的一个群体，不少职业女性在不断瘦身追求曼妙身材的同时，也给自己定下了减压的要求，职业女性该如何给自己减压呢？可以从两大方面做好：定期运动与合理饮食。

　　压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首，所以，你的首要任务是减压，同时还应该选择简单方便的食物，甚至可以“单手操作”，以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。

　　运动

　　运动是纾解高压最好的办法之一，脑袋放空地运动肢体，再加上疯狂流汗，除了减压以外，还是减肥的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。

　　自制三明治

　　三明治的好处是你可以边吃边工作，而且自制三明治可自行搭配营养。

　　一般可以这样配三明治：3片面包（含315卡路里）或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。

　　花草茶

　　花草茶有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

　　咖啡

　　咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖，咖啡因既不会对胰岛素产生影响，也不会比水更利尿，更不会使人流失钙质或者矿物质，清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。

　　少吃食物

　　千万别给自己减肥方面的压力，你只要每天减少摄入150到200卡路里的热量，少吃一些食物就行了，你甚至感觉不到差别，但在体重计上的效果却很明显。

　　在床上锻炼

　　这个动作能让你的身体更舒缓，帮助你减轻压力和放松身体，一天劳累之后，在床上做这个动作，能让你很快入眠。

　　动作要领：双膝跪地，上身向地面俯下，额头点地，臀部尽量坐到小腿上，双手收于体侧，手背向下平放地上。保持平稳呼吸。

　　以上介绍了白领丽人“双减”（减压和减肥）的六大妙招，为事业打拼的职场女性们，不妨试一试吧。 

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